Puține sunt persoanele care să fie mulțumite de felul cum arată, iar kilogramele în plus sunt pe primul loc pe lista nemulțumirilor. Dacă și tu te numeri printre acele persoane, aceste rânduri sunt speciale pentru tine, deoarece vei afla câteva diete de slabit, cu efect garantat.
Dieta cu varză
Este una dintre cele mai populare diete de slăbit, și nu puține sunt persoanele care susțin că a fost foarte eficientă pentru ele. În pricipiu, această dietă nu ar trebui urmată pe mai mult de 10 zile, iar kilogramele pierdute s-ar afla între 3 și 10. Destul de bine, nu-i așa? Tot ce trebuie să faci este să consumi în fiecare zi o salată de varză, la care mai poți adăuga morcovi, zeamă de lămâie, ceapă, ulei de măsline, dar atenție: fără sare. De fapt, orice alte condiment sunt excluse. La celelalte mese, poți strecura un ou fiert tare, pește fiert, piept de pui fiert sau la grill, chiar și carne de vită, dar nu mai mult de 100 de grame. Este destul de dificilă, doar foarte eficientă.
Dieta Dukan
Toată lumea a auzit de dieta Dukan, și nu puțini sunt cei care au încercat-o, iar rezultatele au fost dintre cele mai bine. Au fost cazuri când s-au pierdut și 10 kg în doar 5 zile, așa că nu este de mirare că este foarte populară. Până la urmă, cu toții ne dorim diete de slăbit care să ne scape rapid de kilogramele în plus. Și dacă s-ar putea și fără înfometare, ar fi și mai bine!
Sunt 100 de produse care pot fi consumate ”la liber” în Dieta Dukan, și nu puțini sunt cei care o consideră perfectă. Cu toate acestea, nu se recomandă ca perioada dietei să depășească două săptămâni, și nu este indicată celor care suferă de afecțiuni renale și ale tractului gastro-intestinal.
Dieta Paleo
Destul de asemănătoare cu dieta ketogenică, este un regim de slăbit destul de popular, pentru că se consumă legume și fructe, precum și proteine animale, dar și nuci. Dacă ești însă genul care adoră produsele lactate, această dietă nu este pentru tine, la fel și dacă nu poți rezista fără ceva dulce. Se pare că într-o lună poți pierde chiar și 10 kilograme, ceea ceea ce te face să vrei să încerci așa ceva.
Dieta cu suc verde
Se pare că avem un câștigător… de Oscar! Cele mai multe vedete de peste Ocean, cum ar fi Gwyneth Paltrow sau Jennifer Lopez au răspuns, atunci când au fost întrebate despre modul în care reușesc să se mențină mereu în formă, cu o siluetă perfectă, că au apelat la dieta cu suc verde. Dacă vrei să o încerci și tu, tot ce trebuie să faci este să consumi trei zile pe săptămână sucuri din fructe și legume verzi. Cu ajutorul acestor sucuri vei elimina mai ușor toxinele din organism, tranzitul intestinal va fi mai accelerat, dar vei avea parte și de un adevărat cocktail de vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă. În zilele când alegi să consumi aceste sucuri, îți mai poți complete meniul cu nuci, struguri, mere și chiar kiwi. Efectele sunt rapide, slăbești aproximativ 1 kg pe săptămână, de aceea este una dintre cele mai populare și eficiente diete de slăbit.
Recomandări de la specialiști
Evident, îți dorești să scapi rapid de kilogramele în plus, și ai face multe ca să îți vezi mai repede visul împlinit. Cu toate acestea, pentru a fi cu adevărat eficiente, toate acele diete de slăbit trebuie să fie însoțite și de respectarea unor recomandări de la medicii nutriționiști. Ți le prezentăm și noi în rândurile de mai jos, pentru ca tu să te bucuri cât mai repede de silueta pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.
Alege dieta care ți se potrivește
Sunt numeroase dietele de slăbit. Tu citește cu atenție ce presupune fiecare și vezi care ți se pare că se potrivește cel mai bine cu stilul tău de viață, și în plus, nici nu te privează de vitaminele și de mineralele de care ai nevoie. În plus, fii atent/ă ca nu cumva printre alimentele permise la o anumită dietă să fie unele la care ești alergic/ă.
Nu alege dietele… ”la extreme”
Oricât de mult ai dori să scapi de cele 20 de kilograme în plus în doar 10 zile, să zicem, este imposibil. De fapt, se poate, dar cu siguranță nu este indicat, pentru că riști ca mai apoi să îți dai total peste cap organismul. Ba chiar este posibil să te îmbolnăvești destul de grav. Cel mai bine este să slăbești încet, dar sigur, iar dacă încerci ceva extrem, să nu se întindă pe o perioadă îndelungată, iar apoi revino la o dietă mai prietenoasă cu organismul tău.
Hidratare și mișcare
Degeaba ții tot felul de diete de slăbit, dacă nu ai grijă și la o bună hidratare, precum și ceva mai multă mișcare fizică. Atenție însă: o hidratare corectă se face cu apă și ceaiuri neîndulcite, nu cu cafea, sucuri sau băuturi alcoolice. Măcar 1,5 litri pe zi ar trebui să fie de ajuns. Cât privește mișcarea fizică, dacă până acum erai genul mai sedendar, nu începe acum să ”rupi tot” în sala de antrenament. Începe prin a merge mai mult pe jos, cu bicicleta, fă exerciții acasă, sau chiar ședințe de înot. Vei observa multe îmbunătățiri, și apoi vei putea trece la ceva mai complicat, care să te facă nu doar să mai scapi rapid de kilogramele în plus, dar și să îți ofere o sănătate de fier.